Las Clases

HATHA YOGA

“El Hatha es el estilo más practicado en Occidente. Date la oportunidad de conocer las raíces y bases del yoga con uno de los estilos mas tradicionales”

Este tipo de yoga es el pilar fundamental de todos los estilos de yoga.

Tiene un enfoque más lento. Las asanas se mantienen lo suficiente para que puedas explorarlas y experimentarlas.

Por ello el Hatha Yoga te permitirá entender y conocer la alineación de las posturas, la arquitectura de las mismas, como entrar y salir de ellas, variaciones etc.

Durante esta clase también se dedica un tiempo para integrar algunos principios de meditación y pranayama (técnicas de control de respiración).

108 Yoga Studio lo recomienda a:

  • Principiantes: Es perfecto para alumnos que queréis empezar a practicar yoga. (Aún así te recomendamos muchísimo hacer el taller de principiantes).
  • Alumnos con experiencia previa en yoga: Al dedicar más tiempo para entender las asanas te permitirá profundizar y mejorar tu práctica actual.

 

HATHA YOGA SUAVE

“Es un estilo maravilloso para las personas mayores, incluso si no han hecho yoga antes ¡nunca es demasiado tarde para empezar! Son muchos los beneficios (a nivel físico y mental) que se obtienen con esta práctica. En 108 Yoga Studio estamos en pro de cumplir años saludablemente. El paso de los años es inevitable, envejecer es opcional”

Este estilo está dirigido principalmente a personas mayores.

Esta basado en el Hatha Yoga, pero con un enfoque muy suave y de transiciones lentas.

Durante esta clase se presta especial atención a las necesidades de las personas en edad adulta tales como: movilidad articular de todo el cuerpo, fortalecimiento progresivo de huesos y columna, ejercicios para mejorar el equilibrio, además de dedicar tiempo a meditación, pranayama y relajación profunda.

108 Yoga Studio lo recomienda a:

  • Personas mayores o con poca movilidad.
  • Si estas en proceso de recuperación de alguna lesión o enfermedad.
  • Embarazadas que quieran iniciar con yoga (después de 3 meses de embarazo).

 

VINYASA FLOW

"El Vinyasa Flow es un estilo dinámico y fluido del yoga. En él se entrelazan o conectan las asanas con transiciones creativas, conectándolas unas a otras a través de la respiración ujjayi , dando como resultado una práctica energética."

En una clase de Vinyasa Flow se genera calor interno de forma natural (sudor) ayudándote entre otras cosas a desintoxicar los órganos internos. Si buscas movimiento continuo y fluido, este estilo es para ti.

En 108 Yoga Studio tenemos diferentes niveles y enfoques de Vinyasa Flow :

MORNING FLOW

“Como inicias tu día ¡lo es todo! ¿ Por qué no empezarlo de la mejor forma posible ? ¡Con yoga por supuesto!  Conecta con tu respiración, energiza todo el cuerpo e inicia un día perfecto “

Esta clase es perfecta para que empieces el día con energía, para despertar y oxigenar el cuerpo.

Se hacen flows más sutiles pero enérgicos. De esta forma vamos movilizando todo el cuerpo y articulaciones de una forma gradual generando calor interno.

VINYASA FLOW I

“Empieza a dar tus primeros pasitos en un yoga dinámico. Siente el movimiento de la energía y del cuerpo. Comienza a “fluir” en tu práctica ¿Y por qué no? Empieza a fluir en la vida..”

Esta clase es dinámica pero diseñada para que puedas conocer las bases fundamentales. De esta forma irás adentrándote gradualmente en el mundo del Vinyasa Flow.

Te permitirá conocer sus transiciones principales, flows más utilizados, respiración Ujjayi etc. Si buscas movimiento, pero aún no tienes mucha experiencia, esta clase es para ti.

108 Yoga Studio lo recomienda a :

  • Alumnos que tienen experiencia previa en Hatha Yoga, y que conozcan al menos las posturas básicas. Os recomendamos haber hecho al menos 8 clases de Hatha Yoga.
  • Si buscas empezar con una práctica y estilo dinámico.

VINYASA FLOW II 

“Flow & Fly”

En esta clase empezarás a incluir asanas, flows y transiciones de nivel intermedio en tu práctica de asana. Para esta clase es necesario que conozcas las asanas básicas y las tengas interiorizadas ya que nos centraremos en entenderlas, a realizar ajustes sutiles.

108 Yoga Studio lo recomienda  a:

  • Alumnos con al menos 1 año de experiencia previa en Vinyasa Flow.
  • Alumnos que quieren profundizar su entendimiento en las asanas, y de la práctica de vinyasa en general, así como incluir en tú práctica acciones más sutiles para sentir y vivir la asana desde otra perspectiva.

 

YOGA RESTAURATIVO

“ Este tipo de yoga es bálsamo restaurador para tu cuerpo, mente y alma …”

El Yoga Restaurativo es un estilo maravilloso, compasivo y liberador. Es el complemento ideal y necesario para la vida y la mente agitada, para el cuerpo que se le ha exigido demasiado, para cuidar de ti y de tu cuerpo.

En las clases de yoga restaurativo utilizamos props (mantas, cinturones, bloques, etc) para ayudarte en la práctica. De esta forma se hacen las posturas de una forma más pasiva, permitiendo la liberación de puntos gatillo y fascia. Con esta clase se busca un efecto terapéutico en el cuerpo y la mente.

108 Yoga Studio lo recomienda a :

  • Lo recomendamos para esos días en los que te sientes dolorido, sin energía, al final del un día duro o bajo mucho estrés.
  • A personas que su estilo de vida y su práctica de yoga es muy activa y dinámica, el yoga restaurativo ayudará a equilibrar ese estilo Yang activando el sistema nervioso parasimpático.

 

MEDITACIÓN

“ Aquieta la mente y tu alma hablará…”

Esta clase se divide en 3 partes:

  • Pranayama (diversas técnicas de respiración, para expandir la energía vital. 10´
  • Meditación : En la que utilizaremos diversas ténicas para que encuentres la que mejor se adapte a ti, de esta forma ir adentrándote poco a poco en la meditación. 15´
  • Savasana: Relajación profunda 5´

Meditación y pranayama son dos pilares fundamentales del yoga que todos los practicantes deberían incluir en su sadhana, el cuerpo se beneficia de la actividad y la mente de la quietud.

108 Studio la recomienda a :

  • Todos aquellos alumnos que quieran iniciarse en la meditación y pranayama. No hace falta experiencia.

 

¡Eva, aún tengo dudas sobre que estilo o clase elegir!

No te preocupes, envíame un mail con tus dudas a hola@108yogastudio.com. Estaré encantada de asesorarte para resolverlas y encontrar tu estilo.

 

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