Las Clases

TIERRA | Pṛthvī

Estilo base : Anusara ®Yoga (Hatha) básico.

Experiencia necesaria : Principiantes. Poca experiencia.  

En pocas palabras : Básico para aprender lo importante y crear una práctica segura. Ganar confianza.

108 lo recomienda para  : Aprender. Crear una base de tu práctica firme. Si buscas una clase poco dinámica y con transiciones sencillas entre posturas . Ganar fuerza & flexibilidad. Aprender el alineamiento biomecánico para tener una práctica segura. Quienes necesitan mayor explicación en cómo se hacen las asanas para ganar confianza en su ejecución.

Cualidades del elemento TIERRA y que cultivarás con esta clase : estabilidad, firmeza, seguridad, quietud mental, calma, fortaleza.

FRASE 108 “Antes de plantar una semilla necesitas preparar la tierra”

 

AGUA | Āpas

Estilo base : Vinyasa suave. Liquid Flow.

Experiencia necesaria : Al menos unos meses de experiencia. Te recomendamos saber el alineamiento de las posturas básicas, ya que no se explica tan a detalle.

En 3 palabras : Flow fluido & accesible.

108 lo recomienda para  : Si buscas una práctica dinámica pero no demasiado intensa o bien te gustan los estilos dinámicos pero aún no tienes mucha experiencia. Clase fluida y dulce. Crear calor interno (de forma suave y gradual) a través del movimiento fluido y continuo. 

Cualidades del elemento AGUA y que cultivarás con esta clase : Libertad. Movimiento dulce. Movilidad articular. Adaptabilidad. Conexión con tu instinto & sensaciones internas.

Frase 108 “El agua ~mar, sudor & lágrimas ~ tiene la capacidad curar ~casi~ todo”

 

FUEGO | Agni

Estilo base : Vinyasa Strong. Asanas nivel intermedio-avanzado.

Experiencia necesaria : Al menos 1+ años de experiencia y cierta condición física.

En pocas palabras : Intensa. Purificación a través de calor interno.

108 lo recomienda para  : Si buscas una práctica dinámica y que te desafíe.

Cualidades del elemento FUEGO y que cultivarás con esta clase : Purificación interna. Disciplina. Resistencia. Fuerza.

Frase 108 “El Fuego es el único elemento que necesita ser alimentado para que sobreviva ; al igual que el amor y la Sādhana (práctica) de Yoga”

 

ANUSARA®️ YOGA

A-nu-sar-a significa “seguir el corazón” “ir con la corriente” Anusara®️ Es un reputado método de Hatha Yoga que se distingue fácilmente por :

- Tema filosófico o inspiracional orientados al corazón. 

- Alineamiento seguro y eficiente a través de los 5 Principios Universales de Alineamiento ® exclusivos de este método.

- Krama : secuencia efectiva y gradual

- Filosofía tántrica - no dual

- Matrika : lenguaje & intrucciones claras y precisas.

 

  ANUSARA®️ EN 108 YOGA STUDIO BILBAO :

Somos el único estudio en Bilbao y el norte de España afiliado a Anusara School of Hatha Yoga (ASHY) Nuestra fundadora Eva Zavala cuenta con el nivel 2 de 3 (Anusara Inspired ®️) y es la única profesora autorizada para impartir este método en Bilbao y una de las 10 profesoras en España.

Estilo base : Hatha básico (Anusara 1) Hatha Intermedio-avanzado (Anusara 2)

En pocas palabras : Profundiza tu conexión & entendimiento de la práctica de Yoga en todos sus pilares (āsana, alineamiento, filosofía, mantra, etc )

    ANUSARA 1

Experiencia necesaria :  no hace falta experiencia previa, poca experiencia.

108 lo recomienda para  : Si buscas una práctica para aprender de forma segura y eficaz. Eres principiante. Buscas una práctica no demasiado dinámica. Si quieres una clase que te  inspire pero que no muy exigente.

   ANUSARA 2

Experiencia necesaria :  al menos 1 año practicando Anusara®.

108 lo recomienda para  : Quieres profundizar en tu práctica de Yoga. Practicantes que buscan ese “algo más “ que āsana. Quieres hacer posturas del sillabus 2-3 de Anusara (nivel intermedio/avanzado) de forma segura, con alineamiento eficiente y secuencia muy bien estructurada. Si quieres que la Sādhana te inspire en tu vida.

Frase ASHY “Despertando corazones. Iluminando mentes. Fortaleciendo cuerpos”.

 

108 SEQUENCE 

Estilo base : Estilos con secuencias fijas & establecidas.

Experiencia necesaria : Se recomienda tener al menos 6+ meses de práctica y cierta condición física.

En pocas palabras : Clase con una estructura establecida y assist (ajustes) manuales sin forzar el cuerpo.

Clase completa:  Una clase que incluye todos los grupos de posturas (haciendo énfasis en uno de ellos cada semana) + pranayama + meditación + savasana.

108 lo recomienda para  : Si buscas una práctica completa. Te apetece menos explicación más práctica.

Secuencia (sequence) 108:  Secuencia exclusiva de 108 Yoga Studio, muy bien estructurada.

Una secuencia distinta cada semana, se repite cada mes y a los 3 meses cambian las secuencias;  siguiendo la misma estructura.

Frase 108 “Para tocar una sinfonía es necesario conocer ~ y repetir ~ cada una de las notas, una y otra vez”.

 

YIN / YANG

Estilo base : Hatha. Yin. 

Experiencia necesaria : Se puede adaptar a principiantes aunque no es una clase dedicada a aprender las bases, ya que la intensidad de la clase varía.

En pocas palabras : Clase que varía la intensidad de acuerdo al ciclo lunar. Algunos días es más suave (energía Yin ) y otros más intensa (energía Yang)

Frase 108 “Sotos seres cíclicxs. La vida y la práctica se adapta de acuerdo a ello”.

 

ESPECIAL 108

*Clase puntual que las fechas se publican en el newsletter y redes sociales

Experiencia necesaria : Se especificara depende la práctica que se haga.  

En pocas palabras : Es una clase variable en la que Eva Zavala comparte una práctica distinta cada vez; puede ser desde Restaurativo, meditación, Nidra, enfoque en invertidas etc. El tipo de práctica se publicará en el newsletter mensual y en las redes sociales.

108 lo recomienda para  : Si buscas nutrir tu Sādhana (práctica) con estas sesiones especiales y distintas cada vez.

Frase 108 “Nutre y experimenta tu práctica desde diferentes prismas”

 

INTENSIVOS MUY 108

(MIÉRCOLES 18-19.30 durante 3 SEMANAS )

* Las fechas se publican en el newsletter y redes sociales.

Experiencia necesaria : Se especificara depende del intensivo. 

108 lo recomienda para  : Profundizar y poder experimentar a detalle el contenido propuesto. Hacemos intensivos con enfoques muy distintos; preguntamos por el el próximo que se llevará a cabo.

 

DEEPEN YOUR SADHANA

* Las fechas (DICIEMBRE ) se publican en el newsletter y redes sociales

Experiencia necesaria : Al menos 6+ de práctica. 

En pocas palabras : Desde el año 2018 realizamos este intensivo en el mes de Diciembre. Suele ser la semana anterior a navidad de Lunes a Jueves con masterclasses de 2.5h cada día + actividad de cierre. Es una forma preciosa de terminar el año y el mejor regalo de navidad que puedes hacerte.

 

PROGRAMAS BREATHE • CONNECT • PRACTICE ®

 * Las fechas (Feb- Mayo ) se publican en el newsletter y redes sociales

Experiencia necesaria : BREATHE• CONNECT no hace falta experiencia previa PRACTICE al menos 1 año de práctica.

En pocas palabras : En el año 2020 nacieron los PROGRAMAS 108 en el que exploramos la filosofía detrás de estas 3 palabras que nos definen.

Los programas (BREATHE•CONNECT) y PRACTICE  tienen una duración de 5-6 semanas. 

Frase 108’“Con estos PROGRAMAS hay un antes y un después en tu forma de vivir tu practica”

 

 

¡Eva, aún tengo dudas sobre que estilo o clase elegir!

No te preocupes, envíame un mail con tus dudas a hola@108yogastudio.com. Estaré encantada de asesorarte para resolverlas y encontrar tu estilo.

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