Las Clases

ANUSARA ®️

"Despertando corazones. Iluminando mentes. Fortaleciendo cuerpos” Anusara School of Hatha Yoga ®️

Nuestra founder Eva Zavala es la única profesora autorizada para impartir este estilo en Bilbao y de las pocas del norte de España.

¿Cómo ?

Las clases de Anusara contienen elementos únicos que hacen que se distinga fácilmente de otros estilos, estos elementos son fundamentales en cada clase :

       ·Un tema ~inspiracional & orientado al corazón espiritual~ como hilo conductor de toda la clase.

       ·Gran énfasis en los Principios Universales de Alineamiento ®️exclusivos de Anusara®️Yoga.

       ·Secuencia eficaz y progresiva.

       ·Lenguaje claro y preciso.

Lxs profesorxs de Anusara ®️ tienen un largo recorrido en el estudio de este estilo antes de ser autorizadxs a enseñar. Desarrollando altas habilidades en la enseñanza, filosofía, anatomía & alineamiento.

En 108 tenemos 2 niveles :

       ·Nivel 1- Quienes nunca han practicado Anusara y les apetece comenzar a hacerlo.

       ·Nivel 2- Alumnxs que llevan alrededor de 2 años practicando con nuestra founder este estilo.

108 YOGA SEQUENCE

“Para tocar una sinfonía es necesario conocer ~ y repetir ~ cada una de las notas, una y otra vez … Profundiza y aprende a través del gran poder de la repetición “

¿Como ?

       ·Secuencia 108 ® Eficaz y bien estructurada (se cambia cada 8 semanas)

       ·Todos los grupos de posturas

       ·Asana, meditación, pranayama, savasana & Bhakti Yoga en 75 mins.

       ·Se guía la entrada a la postura y sus posibles variaciones.

       ·Respiraciones completas con el sonido de la tambura de fondo.

       ·“Asistencia manual” para despertar consciencia en el cuerpo sin forzarlo.

       ·Menos instrucciones

       ·Más práctica, más respiración.

CLASES DE LOS ELEMENTOS

Somos naturaleza, nuestras clases son un reflejo de ello.

TODAS LAS CLASES ~ de los elementos ~ se basan en la METODOLOGÍA BREATHE • CONNECT • PRACTICE ®️

Los nombres reflejan LO QUE TE HARÁN SENTIR y las CUALIDADES QUE SE CULTIVARÁN :

De más sutil a más denso :

ESPACIO | AKASHA

“ Habita con toda tu consciencia el espacio vacío ~lleno de posibilidad ~ que reside dentro de ti “

En esta clase experimentarás las cualidades más nutritivas y restaurativas del espacio : la quietud, el silencio.

¿Como ?

       ·El espacio es el elemento más sutil, igual que esta clase.

       ·Carece de movimiento. Las asanas ~realizadas sin ningún esfuerzo y con soportes ~ se mantienen por varios minutos.

       ·Clase que ~ a través de diversas técnicas ~ nutre profundamente el sistema nervioso, ayuda a liberar tensión acumulada y a crear espacio mental.

¿Inspiración ? Yoga Restaurativo & Yin Yoga

Incluye los pilares de la metodología  BREATHE • CONNECT• PRACTICE ®️ enfatizando el primero.

VIENTO | VAYU

“ Las hojas de los árboles no se caen, se sueltan”

El viento se manifiesta en la mente (y su movimiento ) así como en los impulsos nerviosos. La respiración está gobernada por este elemento.

Conscientemente deja ir tu día, calma el movimiento mental, suelta lo que no necesitas y prepárate para descansar profundamente.

¿Como ?

       ·A través de asanas sencillas que te ayudarán a liberar las zonas del cuerpo que más se congestionan durante el día.

       ·Diversas técnicas de respiración para oxigenar el cuerpo y la mente.

       ·Técnicas de yoga (y más) para que puedas experimentar las cualidades del viento: libertad y ligereza.

Incluye los pilares de la metodología  BREATHECONNECT• PRACTICE ®

FUEGO/ AGNI

“ El fuego es el único elemento que necesita ser alimentado para sobrevivir : al igual que el amor y la práctica de yoga “

Esta clase contiene las cualidades transformadoras del fuego.

Purifica cuerpo, mente y alma a través del agni (fuego interno) que se enciende con la práctica de asana.

El fuego llama a la acción, al movimiento, genera energía…

¿Cómo?

A través de una práctica completa ~ con asana de nivel intermedio ~ para mantener la llama de la Sadhana (práctica ) encendida.

Clase más intensa pero siempre incluyendo todos los pilares de la metodología BREATHE • CONNECT • PRACTICE ®

AGUA / AP

“ El agua ~mar, sudor & lágrimas ~ tiene la capacidad curar ~casi~ todo”

Esta clase contiene las cualidades dulces del agua y algunas de sus características, tales como :

       ·Movimiento fluido pero suave a la vez como las olas de la mar en calma.

       ·Refrescar cuerpo-mente-corazón.

¿Cómo?

A través de movimiento consciente & asanas inter-conectadas con transiciones accesibles, para hacer una sesión fluida y dulce como el agua.  Eres más del 50% agua, siéntete como tal.

Incluye los pilares de la metodología  BREATHE • CONNECTPRACTICE ® de 108 Yoga Studio.

*Inspiración? Estilos como Vinyasa Flow, Prana  Flow & Liquid Flow.

TIERRA | PRITHIVI

“Antes de plantar una semilla necesitas preparar la tierra”

En esta clase crearás bases firmes y raíces fuertes para que tu práctica de Yoga ~ Sadhana~ pueda desarrollarse.

Cultivarás cualidades necesarias que son necesarias para la práctica, tales como fortaleza, flexibilidad & disciplina ~tapas~ además de las cualidades propias de la TIERRA : estabilidad, firmeza & sostén.

Te proporcionará seguridad, ya que aprenderás el alineamiento imprescindible de las posturas ~asanas~ .

Además de incluir todos los pilares de la metodología  BREATHE • CONNECT• PRACTICE ® de 108 Yoga Studio.

*Inspiración? Estilos como Basics & Principiantes.

 

HATHA YOGA

“El Hatha es el estilo más practicado en Occidente. Date la oportunidad de conocer las raíces y bases del yoga con uno de los estilos mas tradicionales”

Este tipo de yoga es el pilar fundamental de todos los estilos de yoga.

Tiene un enfoque más lento. Las asanas se mantienen lo suficiente para que puedas explorarlas y experimentarlas.

Por ello el Hatha Yoga te permitirá entender y conocer la alineación de las posturas, la arquitectura de las mismas, como entrar y salir de ellas, variaciones etc.

Durante esta clase también se dedica un tiempo para integrar algunos principios de meditación y pranayama (técnicas de control de respiración).

 

 

¡Eva, aún tengo dudas sobre que estilo o clase elegir!

No te preocupes, envíame un mail con tus dudas a hola@108yogastudio.com. Estaré encantada de asesorarte para resolverlas y encontrar tu estilo.

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